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mit Dr. Maren Esch
Termine:
- 24.09., 1.10., 8.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11.2010
Location: INYO
Dorotheenstr. 56-60
10117 Berlin
„Gesund im Stress“ nach Prof. Esch
- Lebensfroh leben in unruhigen Zeiten -
Wir wollen lernen, das Leben wieder voll zu leben und zu genießen - trotz der Anforderungen und Belastungen, die jeden von uns im beruflichen und privaten Alltag jeden Tag aufs Neue herausfordern.
An acht Abenden gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise zu uns, unseren Grenzen und zu den positiven Kräften in uns selbst.
Im Austausch in der Gruppe betrachten wir unsere persönlichen Energie- und Krafträuber, machen uns bewusst mit welchen Mustern wir auf Belastungen reagieren und entwickeln neue Lösungsansätze.
Schritt für Schritt erschließen wir uns neue Wege zu unseren persönlichen Energiequellen und Ressourcen und zu einem achtsamen Umgang mit uns selbst. Wir erhalten Informationen zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung und der Bedeutung von körperlicher Aktivität für eine ausgewogene Lebensbalance. Die regelmäßige Übung von Entspannungsverfahren und achtsamen Körperübungen, sowohl zu Hause als auch in der Gruppe, macht uns gelassener im Umgang mit den Anforderungen des Alltags.
So eröffnen wir uns „Resilienzbausteine“, mit denen wir auch in Unruhephasen und bei Belastungen unsere Ausgeglichenheit, unsere Lebensfreude und unser Wohlbefinden erhalten können.
Der Kurs basiert auf den bewährten Stressmanagement-Programmen der Mind-Body Medicine und Inhalten der Mindfulness Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn. Da die Wirksamkeit der angewandten Methoden von einer regelmäßige Übung abhängt, setzt der Kurs eine aktive Beteiligung und die Bereitschaft voraus, über die Dauer von acht Wochen an fünf Tagen in der Woche eine Übungszeit von ca. 30 Minuten einzurichten.
Inhalte des Programmes sind:
- Grundlagen der Stressreaktion und die (biologische) Bedeutung von Stress
- Selbstwahrnehmung der eigenen, Stress auslösenden Situationen und Verhaltensweisen
- Aufbau von Kompetenzen zur individuellen Stressbewältigung
- Entwicklung von längerfristig wirkenden Strategien zur Bewältigung von Problemen, die Stress verursachen können: Die Kraft unserer Gedanken, Motivation, Zielsetzung
- Selbsterfahrung von Atem- und Entspannungstechniken
- Grundlagen einer gesunden Ernährung
- Die Bedeutung von Bewegung für den Umgang mit Stress und die Vorbeugung von Beschwerden
- (Wieder-)Entdecken und Entwickeln von Dingen, die Kompensations- und Unterstützungsfunktionen bei der Stressbewältigung darstellen können
- Anleitung von achtsamen Körperübungen
Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die
- bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen für den Umgang mit Belastungen (wieder)entdecken und entwickeln wollen
- akuten bzw. chronischen Stressbelastungen ausgesetzt sind, z.B. im Zusammenhang mit Arbeit, Beziehung, Familie, Krankheit, Verlust, Über-/Unterforderung
- herausfordernde Situationen nachhaltig und zuverlässig bewältigen wollen
- ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und Gesundheitsrisiken vorbeugen wollen
- (wieder) mehr Lebensfreude gewinnen wollen
Kosten.
€ 190
Frühbucherpreis bei Anmeldung und Zahlung bis 01. Juli 2010
€ 175
Die meisten Gesetzlichen Krankenkassen fördern diesen Präventionskurs auf der Grundlage von §20 SGB V. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse, ob ein Zuschuss gezahlt wird.
Mindestens 8, maximal 16 Teilnehmer.
Anmeldung und Bezahlung.
- Anmeldung und Information unter +49 (0)30 / 44 04 59 00 oder mail@cityyoga.de
- Eine Kursteilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
- Bei Anmeldung ist eine Anzahlung von € 95 zu entrichten oder umgehend zu überweisen.
- Eine Platzreservierung kann nur bei Anzahlung bzw. Vorauszahlung garantiert werden! Die komplette Teilnahmegebühr muss spätestens 14 Tage vor Beginn eingegangen sein.
- Unbezahlte Workshopanmeldungen werden bei nichterfolgter Rückmeldung auf eine Zahlungserinnerung ohne weitere Mahnung 14 Tage vor Worshopbeginn gelöscht. Ein Anspruch auf Teilnahme erlischt.
- Die Teilnahme kann bis zu 7 Tage vor Beginn des Workshops gegen eine Gebühr von € 19 storniert werden. Bei einer Absage danach bis zu 3 Tage vor Beginn des Workshops erfolgt die Rückerstattung per Gutschrift auf dem Account, die Bearbeitungsgebühr von € 19 wird einbehalten.
- Bei einer noch kurzfristigeren Absage garantieren wir lediglich dann eine Rückerstattung per Gutschrift auf dem Account, sollte der freigewordene Platz aus unserer Warteliste nachbesetzt werden können. Hier wird eine Bearbeitungsgebühr von € 38 einbehalten.
- Bezahlungen können in unserem Studio CITY YOGA mit EC, MasterCard, VisaCard, Barzahlung oder per Überweisung (Bitte erst nach Anmeldung überweisen!) entgegengenommen werden.
Kontoinhaber: City Yoga e.V.
Konto: 2127838006
BLZ: 10090000
Bank: Berliner Volksbank
Verwendungszweck: Stressmanagement + Name des Teilnehmers
SWIFT / BIC-Code: BEVODEBB
IBAN: DE22 1009 0000 2127 8380 06
Termine im Detail:
| | 24.09.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 1.10.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 8.10.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 22.10.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 29.10.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 5.11.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 12.11.2010 | | von 18:45h - 20:45h | | | 19.11.2010 | | von 18:45h - 20:45h |
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"Gesund im Stress" - Lebensfroh leben in unruhigen Zeiten 
Anusara Yoga® Immersion Teil I
Anusara Yoga® Immersion Teil I in Karlsruhe